- Se sabe que el café aumenta la energía y el enfoque. La cafeína en el café bloquea los productos químicos inductores del sueño (adenosina) y aumenta el estado de alerta al liberar la dopamina y la noradrenalina. También mejora el rendimiento deportivo al reducir la fatiga y mejorar la resistencia.
- Las barras de energía proporcionan combustible rápido y sostenido. Repleto de carbohidratos, vitaminas (como vitaminas B) y minerales (como Magnesium), son ideales para entrenamientos o días ocupados.
- El aceite MCT ofrece energía rápida. Derivado del aceite de coco o palma, el cuerpo absorbe rápidamente los MCT y se convierten en combustible, lo que los hace excelentes para dietas o entrenamientos ceto. Proporcionan energía sin el choque de azúcares procesados.
- Elija siempre café orgánico, barras de energía a base de alimentos integrales y aceite MCT puro para maximizar los beneficios. Evite versiones altamente procesadas con azúcares agregados o grasas poco saludables.
- Si bien estos productos naturales pueden soportar niveles de energía y rendimiento saludables, la tolerancia individual varía. Úselos sabiamente para mantener la salud, la aptitud y la productividad óptimas sin excesiva dependencia.
Mantener los niveles de energía es una prioridad para muchos. Ya sea que sea un atleta, un profesional ocupado o simplemente alguien que busca un pico natural, ciertos productos como el café, las barras de energía y el aceite MCT pueden ayudar a alimentar su día al tiempo que ofrece beneficios para la salud adicionales.
Aquí hay una mirada más cercana a cómo funcionan estos populares refuerzos de energía y por qué vale la pena incorporar a su rutina. (H/T a Healthline.com)
Café: más que una selección matutina
Para millones de personas café es su buena bebida para comenzar el día. Más allá de su rico sabor y calidez reconfortante, el café está lleno de cafeína, un estimulante natural que ayuda a combatir la fatiga y afilar el enfoque.
Apoya la energía y el estado de alerta mental
La cafeína funciona bloqueando la adenosina, un neurotransmisor que promueve la relajación. Al hacerlo, aumenta la liberación de dopamina y noradrenalina, que se sabe que apoyan la energía y la concentración.
Los estudios muestran que la cafeína tiene un impacto positivo en la resistencia durante el ejercicio y puede ayudar a reducir los sentimientos de fatiga, por lo que es un favorito entre los atletas y los entusiastas del fitness.
Apoya el rendimiento deportivo
El café a menudo se usa como ayuda ergogénica, o potenciador de rendimiento natural, por atletas. La investigación sugiere que beber café antes de los entrenamientos es una excelente manera de apoyar la resistencia natural del cuerpo, reducir el esfuerzo percibido y aumentar la potencia de salida.
Un estudio encontró que el consumo de cafeína antes del ciclismo extendió el tiempo hasta el agotamiento en un 12 por ciento, mientras que otro mostró efectos positivos en el rendimiento físico de los adultos mayores.
Barras de energía: una fuente de combustible conveniente para estilos de vida activos
Las barras de energía han aumentado en popularidad como Un bocadillo rápido y portátil para los atletasexcursionistas e individuos ocupados.
Pero a diferencia de los bocadillos procesados azucarados, las barras de energía de alta calidad proporcionan energía sostenida sin el choque.
Energía rápida y digerible
Repleto de carbohidratos, la fuente principal de combustible de su cuerpo, las barras de energía ayudan a reponer las reservas de glucógeno durante la actividad física prolongada.
Su fórmula fácil de digerir los hace ideales como combustible previo al entrenamiento o como refuerzos de energía de actividad media sin causar molestias estomacales. (Relacionado: Formas divertidas y creativas de incorporar el jugo de remolacha en su rutina diaria para el soporte energético.)
Repleto de nutrientes esenciales
Muchas barras de energía están fortificadas con vitaminas (como las vitaminas B para el metabolismo energético) y los minerales (como magnesio para evitar calambres y sodio para reemplazar los electrolitos perdidos a través del sudor). Esto los convierte en una opción inteligente para atletas de resistencia y aficionados al fitness.
Una alternativa más saludable a la comida chatarra
En comparación con las barras de caramelo o las papas fritas, las barras de energía a menudo contienen menos azúcares procesados y grasas poco saludables mientras se entregan proteínas, fibra y otros nutrientes beneficiosos.
Sin embargo, es importante leer etiquetas porque algunas barras tienen un alto contenido de azúcares agregados, por lo que opta por opciones a base de alimentos enteros como el Las increíbles barras de energía de chocolate de mantequilla de almendras de los hermanos barbudos De la tienda Health Ranger es la mejor.
Aceite MCT: una fuente de energía de acción rápida para el cuerpo y el cerebro
Derivado del aceite de coco o del grano de palma, el aceite MCT (triglicéridos de cadena media) ha llamado la atención por su capacidad para mantener niveles de energía saludables.
A diferencia de las grasas de cadena larga, los MCT se absorben rápidamente y se convierten en combustible, lo que las convierte en un favorito entre los dietas y atletas ceto.
Energía instantánea sin el choque
Debido a que los MCT tienen una estructura más corta, pasan por alto la digestión de grasa normal y van directamente al hígado, donde se convierten en energía. Esto los convierte en una fuente de combustible eficiente, especialmente durante entrenamientos de alta intensidad o dietas bajas en carbohidratos.
Ya sea que confíe en el café para el estado de alerta de la mañana, las barras de energía para la nutrición sobre la marcha o el aceite MCT para combustible rápido, estos productos pueden ser herramientas valiosas para mantener niveles de energía y rendimiento saludables. Sin embargo, la calidad es importante.
Opta por café orgánico mínimamente procesado, barras de energía a base de alimentos integrales y aceite MCT puro para maximizar los beneficios.
Al igual que con cualquier suplemento o cambio dietético, la moderación y la tolerancia personal deben guiar sus elecciones. Al comprender cómo funcionan estos refuerzos de energía natural, puede tomar decisiones informadas para apoyar su salud, estado físico y productividad diaria.
Dónde obtener productos verificados por laboratorio que pueden respaldar naturalmente sus niveles de energía
El Tienda de guardabosques de salud se compromete a ayudarlo a encontrar productos verificados por laboratorio que puedan mantenerlo energizado durante todo el día. Es por eso que estamos ofreciendo opciones de alimentos limpios, verificados de laboratorio y saludables, como increíbles barras de energía de chocolate con mantequilla de almendras (12 paquetes), café integral 100% orgánico de frijoles enteros (Sumatra) y aceite 100% MCT (aceite de 95% C8 MCT).
Si prefiere una cafeined-me-up, intente Café 100% orgánico de frijoles integrales (Sumatra).
Sumatra es una isla en el oeste de Indonesia, donde puedes encontrar parte del mejor café del país. Lo que una vez comenzó como un medio para promover el café orgánico en la región de Gayo de Sumatra ahora se ha expandido a una cooperativa completa con más de 2,000 miembros.
Hoy, la cooperativa Permata Gayo continúa ayudando a los productores de café locales a proteger y cultivar sus rendimientos en un clima tropical exuberante pero peligroso.
Para ayudar a los residentes de la región de Gayo a obtener un ingreso estable del café de comercio justo, la cooperativa de Permata Gayo creó nuestra mezcla de café orgánico Sumatra, que está marcada por sabores dulces y terrosos. Es un asado mediano con un sabor de cuerpo completo y un aroma de cereza.
Los bebedores de café devotos y casuales de todo el mundo disfrutan de nuestra mezcla de café orgánico de Sumatra.
Impresionantes barras de energía de chocolate con mantequilla de almendras (paquete 12) De los hermanos barbudos solo usa ingredientes orgánicos y naturales sin conservantes artificiales. Para garantizar la frescura y la mejor experiencia, recomendamos consumir las barras de energía poco después de recibirlas.
Si planea almacenar las barras de energía durante un período más largo, le recomendamos almacenarlos en un lugar seco y fresco o refrigerarlos para mantener aún más la vida útil y la frescura.
Impresionante Almendra Las barras de energía de chocolate de mantequilla son un refrigerio indulgente sin culpa. Cada bar está lleno de chocolate oscuro Frijoles de cacao más mantequilla de almendras rica y cremosa.
Por último, puede probar suplementos naturales como Groovy Bee® 100% MCT Oil (95% de aceite C8 MCT) – Energía. Una excelente fuente de grasas saludables, el aceite MCT puede soportar su bienestar general.
El aceite MCT es increíblemente fácil de absorber y convertir en combustible, lo que lo hace ideal para apoyar niveles de energía saludables.
Derivado de la prima cocosGroovy Bee® 100% MCT Oil (95% de aceite C8 MCT) contiene al menos 95 por ciento de C8 puro (ácido caprílico), el tipo de MCT más Premier y más eficiente para su cuerpo, así como otras grasas sanas que pueden soportar la salud óptima. Esto hace que nuestro aceite MCT premium sea muy fácil para el cuerpo para digerir y descomponerse en combustible.
Groovy Bee® 100% MCT Oil (95% de aceite C8 MCT) es vegano, no GMO, no china y certificado kosher. También se probó a fondo para el glifosato, los metales pesados y la microbiología.
Visita Tienda de guardabosques de salud y Tienda de brilloon Para encontrar más productos verificados por laboratorio. También mira Superfoods.News leer más artículos sobre otros alimentos nutritivos.
Haga clic en este enlace Para aprender sobre los sorprendentes usos de supervivencia de los granos de café.
Mira el video para averiguar Por qué el café de frijol integral orgánico es la mejor manera de comenzar el día.
Este video es de la Canal de la tienda de guardabosques de salud en Brinkeon.com.
Historias más relacionadas:
3 batidos de la mañana que pueden darle un impulso de energía saludable para comenzar el día.
Bocadillos rápidos y energizantes: barras de superalimento, mezclas de batidos y recetas sin hornear.
La mejor guía de energía de invierno: alimentos, hábitos y hacks para mantenerlo en marcha.
Las fuentes incluyen:
